Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта города Москвы

Версия для слабовидящих

Фитнес - аэробика - йога

Фитнес-аэробика – это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени.




Описание групповых программ

Силовые программы для увеличения силы, построения пропорционального, красивого тела:

Body Sculpt Вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. Во время занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.
Step-интервал Симбиоз нагрузок из комплекса аэробики и силовых тренировок с использованием степ-платформы. Тренировка делится на блоки кардионагрузки и силовые, с использованием различного фитнес-оборудования: штанги, гантелей, бодибаров. Каждый блок длится определенное количество времени, в процессе которого организм работает в усиленном режиме на определенные группы мышц.
Фитбол Комплекс упражнений с использованием "ШВЕЙЦАРСКИХ мячей". Тренировка основных мышечных групп, а также вестибулярного аппарата, развивает координацию движений, сочетает силовые упражнения с упражнениями на баланс. Рекомендован для всех уровней подготовленности (особенно людям с проблемами позвоночника и избыточным весом).
Классы смешанного формата
Фитнес- микс (Power Mix) Включает в себя классическую аэробику, силовые упражнения и стречинг. Тренирует сердечно - сосудистую систему, приводит организм в тонус, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Aero mix - микс из различных видов аэробики: силовой, степ, фитбол. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.
Уроки в стиле «разумное тело» и уроки на развитие гибкости для гармоничного развития души и тела:
ЗДОРОВАЯ СПИНА Улучшение осанки, повышение подвижности суставов, всестороннее физическое развитие, повышение работоспособности, эмоциональное обогащение. Урок на основе йоги, пилатеса, суставной гимнастики и ЛФК. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PILATES-Energy Эксклюзивный комплекс упражнений, благодаря которому укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
Йога:
Йогалатес Уникальный синтез двух эффективных направлений: йоги и пилатеса, включающий в себя движения и асаны из йоги, используя при этом основополагающие принципы пилатеса: центрирование, концентрацию, ввизуализацию, глубокое дыхание, скоординированное с движениями. В результате занятий вы научитесь осознанно управлять своим телом, а также сможете ощутить формирование мышечного корсета в области живота и талии за счет включения глубоких мышц-стабилизаторов и укрепление мышц спины с одновременным увеличением гибкости и силы всего тела. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Balance yoga Класс йоги, направленный на выравнивание как внешних дисбалансов в теле, так и внутренних дисбалансов в организме в целом. Укрепляет мышечный корсет, задействуя в работу глубокие мышцы-стабилизаторы. Для этого направления характерен плавный динамический стиль в сочетании со статическим удержанием поз, глубокое дыхание, умение концентрироваться на внутренних ощущениях в теле. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Корректная йога для позвоночника Это методика выполнения асан из йоги, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника и суставов. Является хорошей профилактикой остеохондрозов и других проблем в области спины. Используются основные принципы: вытяжение, выравнивание, безопасность. Ограничений нет, так как занятия строятся в соответствии с уровнем и состоянием здоровья практикующих.

Расписание групповых программ:

ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА



10:00-11:30
Чупрова Евгения
Корректная йога для позвоночника,
Азбука движения,
Йога для начинающих и не только


12:00-13:30
Чупрова Евгения

ЙОГА

Информация по телефону 8-499-178-46-33

19:00-20:00

Тополюк Юлия

  Функциональный силовой тренинг


19:30-21:00

Чупрова Евгения

  ЙОГА


19:00-20:00
Чернякова Елена

Pilates-Energy

 

19:00-20:00

Тополюк Юлия

  Pilates Stretching

19:00-20:00

Чернякова Елена

Body Sculpt


20:00-21:00

Тополюк Юлия

  Pilates Stretching


20:00-21:00

Чернякова Елена

  Step + Interval

20:00-21:00

Калачева Марина

  Pump / Силовой тренинг


1 занятие - 450 руб., 4 занятия - 1600 руб., 8 занятий - 2800 руб.

Наличие абонементов и билетов уточняйте у администраторов по телефону 8 (499) 178-46-33.

Записаться в группы можно по телефону 8 (499) 178-46-33.

Баннер

27 Апреля 2021

Керлинг ни колясках
В Новосибирске в кёрлинг-клубе «Пингвин» завершился чемпионат России по кёрлингу на колясках 2021 года. В соревнованиях приняли участие 12 команд из Москвы, Московской области, Санкт-Петербурга, Новосибирской области, Свердловской области, Самарской области, Челябинской области, Краснодарского края. В упорной борьбе спортсмены нашей школы Курохтин Константин, Волков Максим, Мещеряков Андрей, Шевченко Александр, Чечеткина Александра одержали блестящую победу и стали 8-кратными чемпионами России!
Поздравляем спортсменов и их тренера Нестерову Маргариту Владимировну!
Вы наша гордость!
Желаем дальнейших спортивных успехов!


23 Апреля 2021

Керлинг
С 14 по 22 апреля в г. Сочи в тренировочном центре Дворца спорта «Айсберг» прошёл Чемпионат России по кёрлингу среди мужских команд 2021 года.
В соревнованиях приняли участие 20 команд (10 в группе А, 10 в группе Б) из Москвы, Санкт-Петербурга, Московской области, Иркутской области, Новосибирской области, Челябинской области и Краснодарского края.
Успешно выступили спортсмены ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич» Москомспорта, занявшие в группе «В» первое место: Насонов Тимофей, Ильин Андрей, Голиков Михаил, Сироткин Дмитрий, Лавров Григорий.
Поздравляем наших спортсменов, старшего тренера Андрианову О.А. и тренеров Андринова Д.Ю., Архипова Е.В., Петрову Н.Н.!
Желаем дальнейших спортивных успехов!


19 Апреля 2021

Фигурное катание на коньках
В период со 15 по 18 апреля 2021 г. в г. Осака (Япония) состоялся командный Чемпионат Мира по фигурному катанию на коньках (World Team Trophy).
В упорной борьбе танцевальный дуэт Виктория Синицина - Никита Кацалапов одержали блестящую победу!
Команда России выиграла данные соревнования впервые за 7 лет!
Поздравляем спортсменов и их тренеров: Жулина А.В., Дурнева П.В., Петухова С.Г.!
Желаем дальнейших побед!


15 Апреля 2021

Керлинг
С 6 по 14 апреля в г. Сочи в тренировочном центре Дворца спорта «Айсберг» прошёл Чемпионат России по кёрлингу среди женских команд 2021 года.

В соревнованиях приняли участие 20 команд (10 в группе А, 10 в группе Б) из Москвы, Санкт-Петербурга, Московской области, Иркутской области, Новосибирской области, Челябинской области, Ярославской области, Калининградской области, Красноярского края, Краснодарского края и Республики Татарстан.

Успешно выступили спортсменки ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич» Москомспорта, занявшие в группе «В» первое место («Сборная Москвы»: Новикова Ксения,  Цхведанашвили Дарья, Губанова Наталия, Цебрий Мария, Архипова Мария) и третье место (Москвич – 1: Оразалина Софья, Курак Карина, Русина Арина, Буракова Дарья, Кукушкина Дарья).

Поздравляем наших спортсменок и старшего тренера Андрианову О.А. и тренеров Андрианова Д.Ю., Архипова Е.В.
Желаем дальнейших спортивных успехов!


12 Апреля 2021

Уважаемые посетители!
С 27.04.2021 по 01.07.2021 по техническим причинам оплата услуг будет осуществляться только за наличный расчёт. Приносим свои извинения за доставленные неудобства

Администрация.


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети