Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта и туризма города Москвы

Версия для слабовидящих

Фитнес - аэробика

Фитнес-аэробика – это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени.




Описание групповых программ

Силовые программы для увеличения силы, построения пропорционального, красивого тела:

Body Sculpt Силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
HOT IRON Это уникальная силовая система тренировки на все группы мышц. Используют бодибары, коврики и степ-платформы. Занятия строятся на повторении трех базовых упражнений: тяги, жима и приседаний. При регулярных тренировках наблюдается значительное сокращение доли жировых отложений в организме, заметно повышается работоспособность. Занятия положительно влияют на осанку.
Аэробный класс координационной направленности для улучшения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижения веса и повышения выносливости:
Step 1 Кардиотренировка со степ- платформой, тренирует сердечно-сосудистую систему, координацию и вестибулярный аппарат. Приводит организм в тонус, поднимает настроение, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Класс для начинающих.
Step 2 Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Аэробика с использованием специальной степ-платформы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Russian step Cтеп - аэробика под музыкальное сопровождение народных фольклорных песен в современной обработке. Благодаря данному занятию вы получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения.
Фитбол (POWER BALL) Комплекс упражнений с использованием "ШВЕЙЦАРСКИХ мячей". Тренировка основных мышечных групп, а также вестибулярного аппарата, развивает координацию движений, сочетает силовые упражнения с упражнениями на баланс. Рекомендован для всех уровней подготовленности (особенно людям с проблемами позвоночника и избыточным весом).
Танцевальные классы для отличного самочувствия и бодрого настроения, заряда энергией и драйва:
Latina Урок аэробики с элементами латиноамериканского танца. Зажигательные ритмы популярной музыки не оставят Вас равнодушными. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Dance Mix Танцевальное занятие с использованием элементов различных направлений – латина, клубные танцы, хип-хоп, джаз, фанк, диско… Любой уровень подготовленности.

Zumba Fitness (Зумба)


танцевальный фитнес-класс в стиле Латино, сочетающий фитнес упражнения, аэробику и латино-американские танцы (сальса, реггетон, бачата, меренге, хип-хоп). Подходит людям с любым уровнем физической подготовки.


Caribbean Mix


танцы клубного формата, включающие в себя такие направления, как: сальса, бачата, меренге, реггетон и т. д.


Классы смешанного формата
Фитнес- микс (Power Mix) Включает в себя классическую аэробику, силовые упражнения и стречинг. Тренирует сердечно - сосудистую систему, приводит организм в тонус, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Aero mix - микс из различных видов аэробики: силовой, степ, фитбол. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.
Уроки в стиле «разумное тело» и уроки на развитие гибкости для гармоничного развития души и тела:
ЗДОРОВАЯ СПИНА Улучшение осанки, повышение подвижности суставов, всестороннее физическое развитие, повышение работоспособности, эмоциональное обогащение. Урок на основе йоги, пилатеса, суставной гимнастики и ЛФК. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PILATES energy Эксклюзивный комплекс упражнений, благодаря которому укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
Калланетика Комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Это гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко размещенных мышечных групп.
Йога:
Йогалатес Уникальный синтез двух эффективных направлений: йоги и пилатеса, включающий в себя движения и асаны из йоги, используя при этом основополагающие принципы пилатеса: центрирование, концентрацию, ввизуализацию, глубокое дыхание, скоординированное с движениями. В результате занятий вы научитесь осознанно управлять своим телом, а также сможете ощутить формирование мышечного корсета в области живота и талии за счет включения глубоких мышц-стабилизаторов и укрепление мышц спины с одновременным увеличением гибкости и силы всего тела. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Balance yoga Класс йоги, направленный на выравнивание как внешних дисбалансов в теле, так и внутренних дисбалансов в организме в целом. Укрепляет мышечный корсет, задействуя в работу глубокие мышцы-стабилизаторы. Для этого направления характерен плавный динамический стиль в сочетании со статическим удержанием поз, глубокое дыхание, умение концентрироваться на внутренних ощущениях в теле. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
FLOW YOGA - йога в потоке Этот стиль йоги гармонично сочетает статическое и динамическое выполнение последовательностей асан, где напряжение чередуется с расслаблением и каждое движение синхронизируется с дыханием. Flow yoga - это более свободный стиль хатха-йоги, предполагающий творческий подход к построению урока в зависимости от целей и задач, уровня подготовки и самочувствия группы. Рекомендуется тем, кто уже знаком с основами йоги.
SLIM yoga (йога для похудения)
Специальная практика хатха-йоги, сочетающая диафрагмальное дыхание с использованием "бандх" (замков), насыщающее клетки организма кислородом, а также динамические комплексы выполнения асан. Регулярная практика приводит к ускорению обмена веществ, выравниванию гормонального фона и постепенному снижению лишнего веса без вреда для здоровья.
Ограничение для занятий - любой срок беременности.
Корректная йога для позвоночника Это методика выполнения асан из йоги, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника и суставов. Является хорошей профилактикой остеохондрозов и других проблем в области спины. Используются основные принципы: вытяжение, выравнивание, безопасность. Ограничений нет, так как занятия строятся в соответствии с уровнем и состоянием здоровья практикующих.

Расписание групповых программ:


ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА
10:00-11:00






11:00-12:00


Евгения Чупрова
Корректная йога для позвоночника,
"Азбука движения" (Йога для начинающих)

 

   
Евгения Чупрова
Корректная йога для позвоночника,
"Азбука движения" (Йога для начинающих)


Елена Чернякова

  STEP + Interval

12:00- 13:00





Елена Чернякова

  Pilates ENERGY

15:00 - 16:00











18:00 - 19:00
Евгения Чупрова

FLOW YOGA, YOGALATES


Евгения Чупрова

FLOW YOGA, YOGALATES



19:00-20:00 Юлия Тополюк
 
Step

Марина Калачева

  Step, Fitball, Tai-bo,

Total Body



Елена Чернякова
"Здоровая спина"

 

Юлия Тополюк

  Power Mix

Pilates

Марина Калачева

  Yoga, Pilates, Stretch,

Dance Mix


20:00-21:00  
 

Елена Чернякова

  Step + Interval


 


Стоимость и наличие абонементов и билетов уточняйте у администраторов по телефонам 8 (499) 178-46-33, 8 (909) 640-45-45..

Записаться в группы можно по телефонам 8 (499) 178-46-33, 8 (916) 876-11-88.

Баннер

23 Апреля 2018

Бильярдный спорт
21 апреля 2018 года прошел Открытый Кубок Москвы по бильярдному спорту среди юношей до 17 лет и девушек до 18 лет в дисциплинах Пул и свободная пирамида, 3 этап. В соревнованиях принимали участие 52 спортсмена спортивной школы олимпийского резерва «Москвич».
Среди юношей до 17 лет в дисциплине свободная пирамида бронзовым призером стал Башкатов Евгений, 5 место заняли Зеленин Илья и Курбатов Владимир. Среди девушек до 18 лет в дисциплине свободная пирамида победу одержала Горбатова Арина, бронзу завоевала Охримук Галина.
Среди юношей до 17 лет в дисциплине Пул-10 серебро завоевал Раевских Артем, бронзовым призёром стал Чернышов Александр. Среди девушек дол 18 лет в дисциплине Пул-10 золотую медаль завоевала Трушевская Валерия, 5 место заняли Ермакова Варвара и Зайцева Мария.
Поздравляем спортсменов и их тренеров Иванова И.Н., Баурова С.А., Шарабанова Н.И., Тарнопольского А.Д.


23 Апреля 2018

Шорт-трек
С 18 по 20 апреля 2018 года на Ледовом катке «Вымпел» проводилось открытое Первенство ГБУ СШОР МГФСО по шорт-треку среди юношей и девушек среднего, младшего и детского возрастов. В соревнованиях приняли участие юные спортсмены по шорт-треку города Москвы. Успешно выступили в соревнованиях спортсмены ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич». В средней возрастной категории Верещагина Александра завоевала золотую медаль на дистанции 1000 метров. В младшей возрастной категории Новикова Анна завоевала золотые медали на дистанциях 500 метров и 777 метров и серебряную медаль на дистанции 1000 метров. Такташ Кирилл завоевал бронзовую медаль на дистанции 1000 метров. Неделькина Полина завоевала бронзовые медали на дистанциях 333 метров и 500 метров. В детской возрастной категории Жукова Натальина завоевала серебряные медали на дистанциях 333 метров, 500 метров, 777 метров.
Поздравляем наших спортсменов и их тренера Плугину Н.А. Желаем дальнейших побед!


23 Апреля 2018

Фигурное катание на коньках
В период с 18  по 20 апреля 2018г.  состоялись «Всероссийские соревнования «На призы Президента Федерации фигурного катания на коньках города Москвы».
По разряду КМС блестящую победу одержал Яблоков Илья.
По МС Рудь Андрей завоевал бронзовую медаль.
Поздравляем спортсменов и их тренеров: Буцаеву В.Е., Ищенко Г.В., Дубинскую Н.П., Ковалева С.А.
Желаем дальнейших побед!


17 Апреля 2018

Набор детей в группы по футболу
Объявляется набор детей 2002-2008 г.р. в группы по футболу:

- тренер Вереин Дмитрий Борисович      8-916-069-8772 дети 2004 г.р., 2008 г.р.
- тренер Трипольев Василий Иванович   8-909-626-9600 дети 2007 г.р.
- тренер Титов Сергей Юрьевич               8-926-550-3618 дети 2006 г.р.
- тренер Трюхан Юрий Вадимович           8-926-047-8674 дети 2005 г.р.
- тренер Липатов Денис Евгеньевич        8-926-256-0326 дети 2003 г.р.
- тренер Попрыгушин Илья Васильевич  8-926-345-1983 дети 2002 г.р.


17 Апреля 2018

Шорт-трек
С 12 по 15 апреля 2018 года в городе Саранске проводились Всероссийские соревнования по шорт-треку «Сочинский Олимп» среди юношей и девушек детской и младшей возрастных групп. В соревнованиях приняли участие юные спортсмены из городов Москвы и Санкт-Петербурга, областей Московской, Омской, Новосибирской, Челябинской, Свердловской, Пензенской, Нижегородской, Смоленской, Тверской, Калининградской, Ярославской, Приморского края, республик Саха (Якутия), Башкортостан, Татарстан, Мордовия, Ямало-Ненецкого автономного округа. Успешно выступили в соревнованиях спортсмены ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич». В детской возрастной группе: Бушуева Любовь завоевала золотую медаль на дистанции 333 метров и серебряные медали на дистанции 500 метров и в эстафете на 2000 метров; Жукова Наталина завоевала серебряную медаль в эстафете на 2000 метров; Черниченко Иван завоевал серебряную медаль в эстафете на 2000 метров. В младшей возрастной группе Фатеев Александр завоевал золотую медаль в эстафете на 2000 метров.
Поздравляем наших спортсменов, тренеров Петрова Ю.Е. и Плугину Н.А.. Желаем дальнейших спортивных побед!


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети