Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта и туризма города Москвы

Версия для слабовидящих

Фитнес - аэробика

Фитнес-аэробика – это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени.




Описание групповых программ

Силовые программы для увеличения силы, построения пропорционального, красивого тела:

Body Sculpt Силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
HOT IRON Это уникальная силовая система тренировки на все группы мышц. Используют бодибары, коврики и степ-платформы. Занятия строятся на повторении трех базовых упражнений: тяги, жима и приседаний. При регулярных тренировках наблюдается значительное сокращение доли жировых отложений в организме, заметно повышается работоспособность. Занятия положительно влияют на осанку.
Аэробный класс координационной направленности для улучшения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижения веса и повышения выносливости:
Step 1 Кардиотренировка со степ- платформой, тренирует сердечно-сосудистую систему, координацию и вестибулярный аппарат. Приводит организм в тонус, поднимает настроение, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Класс для начинающих.
Step 2 Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Аэробика с использованием специальной степ-платформы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Russian step Cтеп - аэробика под музыкальное сопровождение народных фольклорных песен в современной обработке. Благодаря данному занятию вы получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения.
Фитбол (POWER BALL) Комплекс упражнений с использованием "ШВЕЙЦАРСКИХ мячей". Тренировка основных мышечных групп, а также вестибулярного аппарата, развивает координацию движений, сочетает силовые упражнения с упражнениями на баланс. Рекомендован для всех уровней подготовленности (особенно людям с проблемами позвоночника и избыточным весом).
Танцевальные классы для отличного самочувствия и бодрого настроения, заряда энергией и драйва:
Latina Урок аэробики с элементами латиноамериканского танца. Зажигательные ритмы популярной музыки не оставят Вас равнодушными. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Dance Mix Танцевальное занятие с использованием элементов различных направлений – латина, клубные танцы, хип-хоп, джаз,фанк, стрип-пластика, диско… Любой уровень подготовленности.

Zumba Fitness (Зумба)


танцевальный фитнес-класс в стиле Латино, сочетающий фитнес упражнения, аэробику и латино-американские танцы (сальса, реггетон, бачата, меренге, хип-хоп). Подходит людям с любым уровнем физической подготовки.


Caribbean Mix


танцы клубного формата, включающие в себя такие направления, как: сальса, бачата, меренге, реггетон и т. д.


Классы смешанного формата
Фитнес- микс (Power Mix) Включает в себя классическую аэробику, силовые упражнения и стречинг. Тренирует сердечно - сосудистую систему, приводит организм в тонус, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Aero mix - микс из различных видов аэробики: силовой, степ, фитбол. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.
Уроки в стиле «разумное тело» и уроки на развитие гибкости для гармоничного развития души и тела:
ЗДОРОВАЯ СПИНА Улучшение осанки, повышение подвижности суставов, всестороннее физическое развитие, повышение работоспособности, эмоциональное обогащение. Урок на основе йоги, пилатеса, суставной гимнастики и ЛФК. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PILATES energy Эксклюзивный комплекс упражнений, благодаря которому укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
Калланетика Комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Это гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко размещенных мышечных групп.

Расписание групповых программ:


ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА
10:00-11:00






11:00-12:00



 

   



Лена Чернякова

  STEP (Interval)

12:00- 13:00





Лена Чернякова

  PILATES)

18:00-19:00

Лена Чернякова

  ЗДОРОВАЯ СПИНА



Лена Чернякова

  ЗДОРОВАЯ СПИНА



19:00-20:00 Юлия Тополюк
 
Step Over

Марина Калачева

  Body Sculpt - INTERVAL




 

Юлия Тополюк

  Power Mix

Марина Калачева

 STEP+Interval


20:00-21:00  
 



 


Стоимость и наличие абонементов и билетов уточняйте у администраторов по телефонам 8 (499) 178-46-33, 8 (909) 640-45-45..

Записаться в группы можно по телефонам 8 (499) 178-46-33, 8 (916) 876-11-88.

Баннер

26 Мая 2017

Изменения в расписании на июнь
Уважаемые посетители Дворца спорта!
В июне произойдут следующие изменения в расписании занятий групп самоокупаемости:

Аква-аэробика:

Измайлова Е.И.
Вторник - 10:00, 19:00, 20:00
Четверг - 10:00, 19:00, 20:00

Абянова Ю.М.
Понедельник - 19:00, 20:00

Каратэ и боевое самбо

Клюев Д.М.
Занятия будут проходить до 14 июня и только по разовым билетам

Плавание

Савельева И.М.
Понедельник, четверг - 18:00 (семейная)
Понедельник, четверг - 18:45 (взрослые)

Долгова Е.А.
Среда - 17:00, 18:00 (дети)
Пятница - 18:00 (дети)
Воскресенье - 13:00, 14:00 (дети)
Среда, пятница - 18:45, 19:45 (взрослые)
Воскресенье - 14:45,15:45 (взрослые)

Семенова О.Н.
Понедельник, среда - 18:00
Суббота - 13:00
Воскресенье - 17:00 (дети)
Воскресенье - 18:00 (взрослые)

Волейбол

Черенкова М.В.
Вторник, четверг - 18:00, 19:30
Воскресенье - 16:00, 17:30

В июне не будет занятий в следующих секциях:
Баскетбол, Ушу, Дзюдо, Бейсбол


23 Мая 2017

Международный турнир по керлингу
С 19 по 21 мая 2017 году в городе Дудинке (Красноярский край) на Ледовой арене «Таймыр» состоялся международный турнир по керлингу среди женских команд «ССТ Arctic Cup 2017». В соревнованиях участвовали: три сборные команды из России, команды Канады, Швейцарии, Швеции, США, Финляндии. По регламенту турнира команды были поделены на две группы, в которых сыграли круговой этап соревнований. По две сильнейшие команды от каждой группы вышли в плей-офф. Во втором этапе соревнований команды сыграли полуфинал, финал и матч за третье место. Наиболее успешно выступила сборная команда России - серебряный призер Чемпионата мира 2017 года, представленная спортсменками ГБУ «СШОР «Москвич»: Сидоровой Анной (скип), Фоминой Маргаритой, Раевой Александрой, Езех Нкеирукой. В групповом этапе турнира наши спортсменки уверенно обыграли команды США 7:1, Финляндии 6:2, Швейцарии 8:0. В полуфинале команда Анны Сидоровой со счетом 5:2  выиграла у сборной команды России - чемпиона Европы 2016 года, во главе со скипом Викторией Моисеевой. В финальном матче наши спортсменки обыграли команду Канады со счетом 5:3 и завоевали золотые медали.
Поздравляем наших спортсменок и их тренера Андрианову О.А. Желаем дальнейших побед!


23 Мая 2017

Юношеский турнир по керлингу
С 18 по 21 мая 2017 года в городе Санкт-Петербурге проводились юношеские соревнования по керлингу Кубок «Адамант 2017». В соревнованиях приняли участие десять команд из городов Москвы, Санкт-Петербурга, Казани. Успешно выступили спортсменки ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич»: Новикова Ксения, Черных Полина, Губанова Наталию, Буракова Дарья завоевавшие золотые медали.
Поздравляем наших спортсменок и их тренеров. Желаем дальнейших побед!


23 Мая 2017

Кубок Мэра по бильярду
С 15 по 20 мая 2017 г. в спортивном комплексе «Олимпийский» прошел VI Международный бильярдный турнир на Кубок Мэра Москвы. Организаторами Кубка мэра Москвы являлись Департамент спорта и туризма города Москвы, Московский Союз бильярдного спорта (МСБС) и ФГБУ «Редакция «Российской газеты». Мероприятие проходило при поддержке Правительства Москвы и под эгидой Международной Конфедерации Пирамиды и Федерации бильярдного спорта России.
Вся мировая бильярдная элита вновь собралась в Москве, чтобы разыграть один из самых престижных трофеев «Кубок мэра Москвы», который с 2012 года является этапом Кубка мира. Мужчины и женщины состязались в дисциплине «Свободная пирамида». Впервые Кубок Мэра состоялся в 2012 г., начиная с 2014 года, турнир носит статус Кубка Мира по бильярду. В рамках Кубка Мэра Москвы 2017 прошел Международный турнир по снукеру. В турнире приняли участие 219 сильнейших спортсменов.
Напомним, что победителями турнира в разные годы становились:
2012 – Диана Миронова (Россия) и Глеб Ващенков (Украина);
2013 – Диана Миронова (Россия) и Марис Вартикс (Латвия);
2014 – Анастасия Ковальчук (Украина) и Владислав Осьминин (Россия);
2015 – Диана Миронова (Россия) и Артур Пивченко (Украина);
2016 – Диана Миронова (Россия) и Евгений Салтовский (Беларусь).
В этом году победителями соревнований стали Диана Миронова, Энтони Брабин и Сергей Горыславец.
В женском финале сошлись москвичка Диана Миронова (СШОР «Москвич) и бильярдистка из Санкт-Петербурга Ольга Милованова. Диана уверенно взяла три стартовые партии (8:0, 8:0, 8:0), затем Ольга с разбоя записала партию (8:0) в свою копилку и счет стал 3:1. А далее последовало продолжение сверхрезультативной игры в исполнении Мироновой, столичная бильярдистка выигрывает еще две партии (8:0, 8:0) и доводит матч до победы!
Диана Миронова – Пятикратная обладательница Кубка Мэра Москвы! Наши поздравления Диане и ее тренеру Баурову Сергею Александровичу!


12 Мая 2017

Уважаемые посетители!
ПАО МГТС восстановило связь на спортивных объектах Школы. Теперь наши контактные телефоны снова доступны.
Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

Администрация


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети