Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта города Москвы

Аэробика в воде

Спортивно-оздоровительные занятия аквааэробикой оказывают положительное действие на ваш организм, а именно:

  • уменьшают объем жировых тканей;
  • улучшают работу опорно-двигательного аппарата;
  • повышают тонус мышц;
  • улучшают сердечно-сосудистую деятельность;
  • восстанавливают сопротивляемость организма различным отравлениям за счет активации вывода из организма вредных шлаков;
  • эффективно корректируют фигуру человека, особенно в области живота, поясницы и бедер, что благополучно отражается на функции кровообращения, пищеварения и дыхания;
  • улучшают гибкость тела и повышают вашу выносливость.

Расписание занятий в секции АКВААЭРОБИКИ

Измайлова Елена Игоревна - ПН, ВТ, ЧТ 10:00, 19:00, 19:45.
СР, ПТ - 10:00, 19:00
СБ - 10:00
Тел. 8-916-544-8465

Аэробика в воде, которую часто называют аквааэробикой, в последние годы получила широкое распространение.

Занятия в воде идеальны для женщин и мужчин любого возраста и с любой физической подготовкой. Вода великолепно восстанавливает силы. Ее выталкивающая способность и высокая сопротивляемость (она в 12 раз выше, чем воздух) делают занятия в воде значительно более эффективными, чем на земле, и при этом вы меньше устаете. За счет преодоления сопротивления воды одно упражнение нагружает сразу все группы мышц, включая и те, на которые данное упражнение даже не расчитано. Более того, если вы находитесь в воде по грудь, она уменьшает ваш вес на 50-75%, что сокращает нагрузки на суставы.

Исследования показали, что в воде при большой физической нагрузке ритм сердечных ударов на 13% ниже, чем при выполнении этих упражнений на суше. Почему так происходит?

  1. Тепло. Во время занятий вырабатывается излишек тепла, от которого в воде тело легче освобождается, и на организм падает меньшая нагрузка, что снижает сердцебиение.
  2. Гравитация. Вода уменьшает вес тела, поэтому в ней не только легче подпрыгивать, но и сердцу легче качать кровь.
  3. Сжатие. Вода, как компрессор, сжимает тело. Равномерная компрессия сосудов и вен во время физических упражнений помогает кровотоку и облегчает работу сердца.
  4. Давление. Кислород легче попадает в кровь и снижает сердцебиение, так как кровь доставляет в мышцы большее количество кислорода.
  5. Рефлекс погружения. При опускании головы под воду нервы в области носа активизируются, что снижает сердечный ритм и артериальное давление. Поэтому такая физкультура особенно полезна для пожилых людей.

Кроме хорошей тренировки сердца, аквааэробика улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и повышает вашу выносливость, а также ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию лишних жиров.

Занятия аквааэробикой в нашем бассейне проводятся под руководством опытных инструкторов Ивановой Аллы Михайловны и Измайловой Елены Игоревны, с использованием специального оборудования и новейших методик в области фитнеса.

Баннер

17 Января 2020

Легкая атлетика
C 13 по 14 января 2020 года в манеже ОЦ им. бр. Знаменских проводились соревнования Первенства города Москвы в помещении по легкой атлетике среди юношей и девушек до 18 лет (2003-2004 годов рождения). В соревнованиях принимали участие сильнейшие московские спортсмены данной возрастной категории.
Успешно выступили спортсмены ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич»:
Петров Арсений завоевал серебряную медаль в беге на дистанции 400 м.
Лебедько Ирина завоевала бронзовую медаль в беге на дистанции 1500 м.
Тремпольцева Анна завоевала бронзовую медаль на дистанции 3000 м.
Поздравляем спортсменов и их тренеров Гурова А.Е., Тарарову А.Д, желаем дальнейших спортивных побед!


31 Декабря 2019

Расписание групповых занятий в январе
Уважаемые посетители Дворца спорта!
В связи с новогодними праздниками, изменяется расписание работы инструкторов в январе.



30 Декабря 2019

Фигурное катание на коньках
В период с 24 по 29 декабря 2019г. в г. Красноярск состоялся Чемпионат России по фигурному катанию на коньках.
Танцевальный дуэт Виктория Синицина – Никита Кацалапов в упорной борьбе одержали блестящую победу!
Поздравляем спортсменов и их тренеров: Жулина А.В.,  Дурнева П.В., Петухова С.Г.
Желаем дальнейших побед !


24 Декабря 2019

Легкая атлетика
С 17 по 19 декабря 2019 года в манеже ЛФК ЦСКА проводились соревнования Первенства города Москвы по легкой атлетике (1 этап) среди юношей и девушек до 18 лет (2003-2004 годов рождения). В соревнованиях принимали участие сильнейшие московские спортсмены данной возрастной категории.
Успешно выступили спортсмены ГБУ "Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич".
Петров Арсений завоевал золотую медаль в беге на дистанции 400 м. и бронзовую на дистанции 800 м.
Лебедько Ирина завоевала серебряную медаль в беге на дистанции 1500 м. и бронзовую на дистанции 800 м.
Молотков Алексей завоевал серебряную медаль на дистанции 800 м.
С 21 по 22 декабря 2019 года на стадионе "Трудовые резервы" проводились соревнования Открытого первенства МГФСО по легкой атлетике "Метатель".
Успешно выступили спортсмены ГБУ "СШОР "Москвич" Москомспорта в дисциплине метание диска.
Козлов Сергей завоевал серебряную медаль среди юниоров.
Гостяев Владимир завоевал серебряную медаль среди юношей 2003-2004 годов рождения.
Нванага София завоевала бронзовую медаль среди девушек 2005-2006 годов рождения.
Поздравляем спортсменов и их тренеров Гурова А.Е., Тарарову А.Д., Думчеву А.М., желаем дальнейших спортивных побед!


17 Декабря 2019

В Москве открываются новые возможности для развития массового спорта!
В столице России появится новый тип сооружений — некапитальные объекты спортивного назначения, для размещения которых не требуется разрешение на строительство. Новые возможности, которые будут открыты для москвичей вместе с этим решением, прокомментировал руководитель Департамента спорта Москвы Алексей Кондаранцев.
«Некапитальные физкультурно-оздоровительные комплексы и спортивные центры без необходимости получения разрешения на строительство – это важнейший шаг на пути дальнейшего развития спортивной инфраструктуры Москвы.
Согласно новым изменениям, установка некапитальных спортивных объектов имеет целый ряд преимуществ перед капитальным строительством. Это сжатые сроки, меньшая стоимость и возможность реализовать передовые проектные решения.
Современные некапитальные объекты – это комфортабельные и удобные сооружения самого различного назначения (например, спортивные залы различного назначения, футбольные манежи, объекты вспомогательного назначения иные объекты) в шаговой доступности. Но технология не получала широкого распространения ввиду имевшегося ранее ограничения на подключение объектов к централизованным инженерным сетям.
Теперь появилась возможность подключения таких объектов к сетям водопровода, канализации, теплоснабжения. Нововведение будет востребовано, как при размещении объектов в рамках реализации различных городских программ, так и частными инвесторами.
Москомспортом утвержден стартовый перечень земельных участков для размещения некапитальных спортивных объектов. Предполагается, что уже в следующем году москвичи смогут заниматься на первых подобных спортсооружениях», - сказал Алексей Кондаранцев.
#Москомспорт #Кондаранцев #москва #строительство


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети