Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта города Москвы

Версия для слабовидящих

Аэробика в воде

Спортивно-оздоровительные занятия аквааэробикой оказывают положительное действие на ваш организм, а именно:

  • уменьшают объем жировых тканей;
  • улучшают работу опорно-двигательного аппарата;
  • повышают тонус мышц;
  • улучшают сердечно-сосудистую деятельность;
  • восстанавливают сопротивляемость организма различным отравлениям за счет активации вывода из организма вредных шлаков;
  • эффективно корректируют фигуру человека, особенно в области живота, поясницы и бедер, что благополучно отражается на функции кровообращения, пищеварения и дыхания;
  • улучшают гибкость тела и повышают вашу выносливость.

Расписание занятий в секции АКВААЭРОБИКИ

Иванова Алла Михайловна - ПТ 10:00.
Тел. 8-910-455-8774
Измайлова Елена Игоревна - ПН, ВТ, СР, ЧТ 10:00, 19:00, 20:00.
ПТ - 19:00
СБ - 10:00
Тел. 8-916-544-8465

Аэробика в воде, которую часто называют аквааэробикой, в последние годы получила широкое распространение.

Занятия в воде идеальны для женщин и мужчин любого возраста и с любой физической подготовкой. Вода великолепно восстанавливает силы. Ее выталкивающая способность и высокая сопротивляемость (она в 12 раз выше, чем воздух) делают занятия в воде значительно более эффективными, чем на земле, и при этом вы меньше устаете. За счет преодоления сопротивления воды одно упражнение нагружает сразу все группы мышц, включая и те, на которые данное упражнение даже не расчитано. Более того, если вы находитесь в воде по грудь, она уменьшает ваш вес на 50-75%, что сокращает нагрузки на суставы.

Исследования показали, что в воде при большой физической нагрузке ритм сердечных ударов на 13% ниже, чем при выполнении этих упражнений на суше. Почему так происходит?

  1. Тепло. Во время занятий вырабатывается излишек тепла, от которого в воде тело легче освобождается, и на организм падает меньшая нагрузка, что снижает сердцебиение.
  2. Гравитация. Вода уменьшает вес тела, поэтому в ней не только легче подпрыгивать, но и сердцу легче качать кровь.
  3. Сжатие. Вода, как компрессор, сжимает тело. Равномерная компрессия сосудов и вен во время физических упражнений помогает кровотоку и облегчает работу сердца.
  4. Давление. Кислород легче попадает в кровь и снижает сердцебиение, так как кровь доставляет в мышцы большее количество кислорода.
  5. Рефлекс погружения. При опускании головы под воду нервы в области носа активизируются, что снижает сердечный ритм и артериальное давление. Поэтому такая физкультура особенно полезна для пожилых людей.

Кроме хорошей тренировки сердца, аквааэробика улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и повышает вашу выносливость, а также ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию лишних жиров.

Занятия аквааэробикой в нашем бассейне проводятся под руководством опытных инструкторов Ивановой Аллы Михайловны и Измайловой Елены Игоревны, с использованием специального оборудования и новейших методик в области фитнеса.

Баннер

22 Апреля 2019

Отмена занятий у тренера по каратэ и самбо
Уважаемые посетители!
     24, 25, 26 апреля и 1, 2, 3, 6, 7, 8 мая 2019 г. отменяются занятия во Дворце спорта у тренера по каратэ и самбо Клюева Д.М.
     Компенсация пропущенных занятий - по согласованию с тренером.


22 Апреля 2019

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
     19 апреля 2019 года в парке «Царицыно» проводилось Первенство Москвы по легкоатлетическому кроссу.
В кроссе принимали участие сильнейшие юные спортсмены московских спортивных школ. Успешно выступил спортсмен ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич» Шпынов Демид, завоевавший серебряную медаль в беге на дистанции 1000 м среди юношей 2004-2005 г.р.
     Поздравляем Демида и его тренера Тарарову А.Д.
     Желаем дальнейших спортивных успехов!


17 Апреля 2019

Уважаемые посетители!
По техническим причинам 24 апреля 2019г. с 11.30 до 18.00 кассы спортивных объектов ГБУ «СШОР «Москвич» работать не будут.
Приобрести новые Абонементы, Разовые билеты для посещения спортивных объектов ГБУ «СШОР «Москвич» можно будет в другое удобное для вас время, в соответствии с режимом работы касс ГБУ «СШОР «Москвич».
Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

Администрация ГБУ «СШОР «Москвич».


16 Апреля 2019

Фигурное катание на коньках
       В период с 11 по 13 апреля 2019г. в г. Нижний Новгород состоялись Всероссийские соревнования по фигурному катанию на коньках «Памяти В.Л. Серебровского».

По разряду КМС Мориц Олег занял 3место. По МС Самойлов Владимир завоевал серебро, Мурашов Егор бронзовую медаль.

Поздравляем спортсменов и их тренеров: Буцаеву В.Е., Ищенко Г.В.

Желаем дальнейших побед !


16 Апреля 2019

Фигурное катание на коньках
В период с 09 по 13 апреля 2019 г. в г. Фукуока (Япония) состоялся командный Чемпионат мира по фигурному катанию на коньках.
Танцевальный дуэт Виктория Синицина - Никита Кацалапов завоевали серебряную медаль в личном зачете.
Команда сборной России на третьем месте.

Поздравляем спортсменов и их тренеров: Жулина А.В., Дурнева П.В. с блестящим выступлением и окончанием спортивного сезона. Желаем дальнейших побед !


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети