Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта города Москвы

Версия для слабовидящих

Аэробика в воде

Спортивно-оздоровительные занятия аквааэробикой оказывают положительное действие на ваш организм, а именно:

  • уменьшают объем жировых тканей;
  • улучшают работу опорно-двигательного аппарата;
  • повышают тонус мышц;
  • улучшают сердечно-сосудистую деятельность;
  • восстанавливают сопротивляемость организма различным отравлениям за счет активации вывода из организма вредных шлаков;
  • эффективно корректируют фигуру человека, особенно в области живота, поясницы и бедер, что благополучно отражается на функции кровообращения, пищеварения и дыхания;
  • улучшают гибкость тела и повышают вашу выносливость.

Расписание занятий в секции АКВААЭРОБИКИ

Иванова Алла Михайловна - ПТ 10:00.
Тел. 8-910-455-8774
Измайлова Елена Игоревна - ПН, ВТ, СР, ЧТ 10:00, 19:00, 20:00.
ПТ - 19:00
СБ - 10:00
Тел. 8-916-544-8465

Аэробика в воде, которую часто называют аквааэробикой, в последние годы получила широкое распространение.

Занятия в воде идеальны для женщин и мужчин любого возраста и с любой физической подготовкой. Вода великолепно восстанавливает силы. Ее выталкивающая способность и высокая сопротивляемость (она в 12 раз выше, чем воздух) делают занятия в воде значительно более эффективными, чем на земле, и при этом вы меньше устаете. За счет преодоления сопротивления воды одно упражнение нагружает сразу все группы мышц, включая и те, на которые данное упражнение даже не расчитано. Более того, если вы находитесь в воде по грудь, она уменьшает ваш вес на 50-75%, что сокращает нагрузки на суставы.

Исследования показали, что в воде при большой физической нагрузке ритм сердечных ударов на 13% ниже, чем при выполнении этих упражнений на суше. Почему так происходит?

  1. Тепло. Во время занятий вырабатывается излишек тепла, от которого в воде тело легче освобождается, и на организм падает меньшая нагрузка, что снижает сердцебиение.
  2. Гравитация. Вода уменьшает вес тела, поэтому в ней не только легче подпрыгивать, но и сердцу легче качать кровь.
  3. Сжатие. Вода, как компрессор, сжимает тело. Равномерная компрессия сосудов и вен во время физических упражнений помогает кровотоку и облегчает работу сердца.
  4. Давление. Кислород легче попадает в кровь и снижает сердцебиение, так как кровь доставляет в мышцы большее количество кислорода.
  5. Рефлекс погружения. При опускании головы под воду нервы в области носа активизируются, что снижает сердечный ритм и артериальное давление. Поэтому такая физкультура особенно полезна для пожилых людей.

Кроме хорошей тренировки сердца, аквааэробика улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и повышает вашу выносливость, а также ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию лишних жиров.

Занятия аквааэробикой в нашем бассейне проводятся под руководством опытных инструкторов Ивановой Аллы Михайловны и Измайловой Елены Игоревны, с использованием специального оборудования и новейших методик в области фитнеса.

Баннер

4 Декабря 2019

Внимание!
Уважаемые посетители!

В связи с проведением соревнований 08.12.2019 г. будет закрыт легкоатлетический манеж с 13:00 до 15:00. Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

Администрация.


4 Декабря 2019

Плавание
С 26 по 30 ноября 2019 года в бассейне «Стадион водных видов спорта «25м», в г. Саранске прошли Всероссийские соревнования по плаванию «Резерв России». Спортсмены ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич» Москомспорта в составе Сборной команды города Москвы стали победителями и призерами:

Бутко Иван 1 место 100м бр.-1.00,67
Бутко Иван 3 место 50м бр.-28,02
Бутко Иван Эстафета 4х50м комбинированная мальчики 2 место

Назарчук Александр  Эстафета 4х50м в/ст. мальчики 1 место
Назарчук Александр  Эстафета 4х50м в/ст. смешанная 2 место

Поздравляем наших спортсменов и их тренера - заслуженного тренера России Тихонову Елену Александровну!


27 Ноября 2019

Шорт-трек
C 21 по 24 ноября 2019 года в городе Коломне проводились межрегиональные соревнования по шорт-треку среди юношей и девушек младшей и детской возрастных групп (второй этап отбора на Всероссийские соревнования). В соревнованиях приняли участие сильнейшие юные спортсмены из города Москвы, областей Московской, Рязанской, Ярославской, Краснодарского края. Успешно выступили спортсмены ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич». Наши спортсмены завоевали: в младшей возрастной группе Бушуева Любовь, Жукова Наталина, Неделькина Полина - первое место в эстафете на 2000 м., Бушуева Любовь - второе место на дистанции 500 м., Жукова Наталина - третье место на дистанции 1000 м. В детской возрастной группе: Калинина Виктория и Новикова Мария - третье место в эстафете на 2000 м. Поздравляем спортсменов и их тренеров Плугину Н.А. и Петрова Ю.Е., желаем дальнейших спортивных побед!


26 Ноября 2019

На портале «Активный гражданин» стартовало голосование в котором выберут площадку для проведения матчей Чемпионата мира по пляжному футболу в 2021 году
«Лужники», Красная площадь, Парк Победы на Поклонной горе, ВДНХ или Воробьевы горы - где проводить матчи чемпионат мира по пляжному футболу - решаете Вы!

Сборная России дважды становилась чемпионами мира, а вот крупнейший турнир Москва примет впервые в истории. Соревнования пройдут в столице с 1 по 11 июля 2021 года.

Серьезный экзамен - европейский отборочный турнир ЧМ ФИФА-2019 по пляжному футболу минувшим летом с честью выдержали «Лужники». Его победителем стала российская сборная.

Менять ли успешную песочную площадку в 2021 году выбирать Вам!

https://ag.mos.ru/poll/6736


26 Ноября 2019

Плавание
С 19-21 ноября 2019 года состоялся Финальный Этап Кубка города Москвы по плаванию среди мальчиков 11-12 лет и девочек 9-10 лет на базе плавательного бассейна КП ФСЦ «Строгино» (25м). От нашей школы в Финальную часть Кубка города Москвы отобралось три спортсмена: Минжулина София, Ефимов Тимофей и Валюлик Олеся.
Минжулина София завоевала призовые места:
100м батт. с результатом 1.14,48 (3 место)
100м в/ст. с результатом 1.06,12 (2 место)
Поздравляем Софию и ее тренера Федотову Лилию Леонидовну, желаем дальнейших спортивных успехов!


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети