Аэробика в водеАэробика в воде
|
|
Спортивно-оздоровительные занятия аквааэробикой оказывают положительное действие на ваш организм, а именно:
|
Аэробика в воде, которую часто называют аквааэробикой, в последние годы получила широкое распространение.
Занятия в воде идеальны для женщин и мужчин любого возраста и с любой физической подготовкой. Вода великолепно восстанавливает силы. Ее выталкивающая способность и высокая сопротивляемость (она в 12 раз выше, чем воздух) делают занятия в воде значительно более эффективными, чем на земле, и при этом вы меньше устаете. За счет преодоления сопротивления воды одно упражнение нагружает сразу все группы мышц, включая и те, на которые данное упражнение даже не расчитано. Более того, если вы находитесь в воде по грудь, она уменьшает ваш вес на 50-75%, что сокращает нагрузки на суставы.
Исследования показали, что в воде при большой физической нагрузке ритм сердечных ударов на 13% ниже, чем при выполнении этих упражнений на суше. Почему так происходит?
- Тепло. Во время занятий вырабатывается излишек тепла, от которого в воде тело легче освобождается, и на организм падает меньшая нагрузка, что снижает сердцебиение.
- Гравитация. Вода уменьшает вес тела, поэтому в ней не только легче подпрыгивать, но и сердцу легче качать кровь.
- Сжатие. Вода, как компрессор, сжимает тело. Равномерная компрессия сосудов и вен во время физических упражнений помогает кровотоку и облегчает работу сердца.
- Давление. Кислород легче попадает в кровь и снижает сердцебиение, так как кровь доставляет в мышцы большее количество кислорода.
- Рефлекс погружения. При опускании головы под воду нервы в области носа активизируются, что снижает сердечный ритм и артериальное давление. Поэтому такая физкультура особенно полезна для пожилых людей.
Кроме хорошей тренировки сердца, аквааэробика улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и повышает вашу выносливость, а также ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию лишних жиров.
Занятия аквааэробикой в нашем бассейне проводятся под руководством опытных инструкторов Завьяловой Елены Николаевны и Завьяловой Юлией Михайловны, с использованием специального оборудования и новейших методик в области фитнеса.
Расписание занятий в секции АКВААЭРОБИКИ
- понедельник, среда, пятница - 10:00, 18:50, 19:45, 20:40.
- вторник, четверг - 10:00, 11:00, 18:50, 19:45, 20:40
- суббота - 10:00, 11:00.
 |
 |
 |
