Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта города Москвы

Версия для слабовидящих

Аэробика в воде

Спортивно-оздоровительные занятия аквааэробикой оказывают положительное действие на ваш организм, а именно:

  • уменьшают объем жировых тканей;
  • улучшают работу опорно-двигательного аппарата;
  • повышают тонус мышц;
  • улучшают сердечно-сосудистую деятельность;
  • восстанавливают сопротивляемость организма различным отравлениям за счет активации вывода из организма вредных шлаков;
  • эффективно корректируют фигуру человека, особенно в области живота, поясницы и бедер, что благополучно отражается на функции кровообращения, пищеварения и дыхания;
  • улучшают гибкость тела и повышают вашу выносливость.

Расписание занятий в секции АКВААЭРОБИКИ

Измайлова Елена Игоревна - ПН, ВТ, ЧТ 10:00, 19:00, 19:45.
СР, ПТ - 10:00, 19:00
СБ - 10:00
Тел. 8-916-544-8465

Аэробика в воде, которую часто называют аквааэробикой, в последние годы получила широкое распространение.

Занятия в воде идеальны для женщин и мужчин любого возраста и с любой физической подготовкой. Вода великолепно восстанавливает силы. Ее выталкивающая способность и высокая сопротивляемость (она в 12 раз выше, чем воздух) делают занятия в воде значительно более эффективными, чем на земле, и при этом вы меньше устаете. За счет преодоления сопротивления воды одно упражнение нагружает сразу все группы мышц, включая и те, на которые данное упражнение даже не расчитано. Более того, если вы находитесь в воде по грудь, она уменьшает ваш вес на 50-75%, что сокращает нагрузки на суставы.

Исследования показали, что в воде при большой физической нагрузке ритм сердечных ударов на 13% ниже, чем при выполнении этих упражнений на суше. Почему так происходит?

  1. Тепло. Во время занятий вырабатывается излишек тепла, от которого в воде тело легче освобождается, и на организм падает меньшая нагрузка, что снижает сердцебиение.
  2. Гравитация. Вода уменьшает вес тела, поэтому в ней не только легче подпрыгивать, но и сердцу легче качать кровь.
  3. Сжатие. Вода, как компрессор, сжимает тело. Равномерная компрессия сосудов и вен во время физических упражнений помогает кровотоку и облегчает работу сердца.
  4. Давление. Кислород легче попадает в кровь и снижает сердцебиение, так как кровь доставляет в мышцы большее количество кислорода.
  5. Рефлекс погружения. При опускании головы под воду нервы в области носа активизируются, что снижает сердечный ритм и артериальное давление. Поэтому такая физкультура особенно полезна для пожилых людей.

Кроме хорошей тренировки сердца, аквааэробика улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и повышает вашу выносливость, а также ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию лишних жиров.

Занятия аквааэробикой в нашем бассейне проводятся под руководством опытных инструкторов Ивановой Аллы Михайловны и Измайловой Елены Игоревны, с использованием специального оборудования и новейших методик в области фитнеса.

Баннер

19 Июня 2020

Переносы неиспользованных занятий, а так же возврат денежных средств.

С 23 июня 2020 г. будут осуществляться переносы неиспользованных занятий, по ранее приобретенным абонементам на апрель 2020 г., на любое удобное для Вас время. Перенос можно будет осуществить следующими способами:

1.     Позвонить администратору по тел. 499 179 31 23, 499 179 28 06 – ежедневно с 08:00 до 22:00, а с 01.07.2020 г. с 07:00 до 23:00;

2.     Написать письмо на адрес электронной почты ds@sport-moskvich.ru, с указанием интересующих Вас дней и времени занятия.

3.     Обратиться очно к администратору Дворца спорта – ежедневно с 08:00 до 22:00, а с 01.07.2020 г. с 07:00 до 23:00.

С 02 июля 2020 г. по ранее написанным заявлениям (в марте 2020 г.) будет осуществляться возврат денежных средств за неиспользованные занятия, ранее приобретенных абонементов:

- с ПН по ЧТ с 08:00 до 17:00, ПТ с 08:00 до 15:45 – возврат наличных средств;

- ежедневно с 06:40 до 23:00, кроме технических перерывов кассы Дворца спорта (режим работы кассы указан на нашем сайте) – возврат безналичных средств.

С 02 июля 2020 г. ежедневно с 07:00 до 23:00 администраторы Дворца спорта будут осуществлять прием заявлений на возврат денежных средств.

  Просим соблюдать на территории Дворца спорта социальное дистанцирование (не менее 1,5 метров).



19 Июня 2020

Внимание! Возобновление работы Дворца спорта.

С 23 июня 2020 г. возобновляется работа:

Тренажерного зала – ежедневно с 08:00 до 22:00;

Ранее приобретенные абонементы, будут автоматически продлены на период приостановки работы Тренажерного зала (с 22.03.2020 г. по 22.06.2020 г.)

Занятий в группе с инструктором по фитнесу и йоге – расписание, а так же дополнительная информация будет доступна с 23 июня 2020 г. по тел. 499 178 46 33.

С 01 июля возобновляется работа:

1. Бассейна

- занятия без тренера только по абонементу, продажа разовых билетов осуществляться не будет;

- занятия в группе с инструктором по плаванию для взрослых и детей;

- занятия в группе с инструктором по аква-аэробике;

Справку для посещения бассейна можно будет прикрепить к абонементу сразу же после его покупки.

2. Занятий в группе с инструктором по волейболу для взрослых;

3. Занятий в группе с инструктором по футболу для детей;

Расписание занятий, а так же дополнительную информацию можно будет получить с 23 июня 2020 г. следующими способами:

1.     по тел. 499 179 31 23, 499 179 28 06 – ежедневно с 08:00 до 22:00, а с 01.07.2020 г. с 07:00 до 23:00;

2.     путем написания интересующих Вас вопросов на адрес электронной почты ds@sport-moskvich.ru.

3.     Обратиться очно к администратору Дворца спорта – ежедневно с 08:00 до 22:00, а с 01.07.2020 г. с 07:00 до 23:00.

Продажа абонементов на занятия по плаванию, футболу, волейболу, аква-аэробике на июль 2020 г. будет осуществляться в кассе Дворца спорта с 23 июня 2020 г. по 30 июня 2020 г. с 08:00 до 22:00.

С 01 июля 2020 г. режим работы кассы Дворца спорта будет прежним – ежедневно с 06:40 до 23:00, кроме технических перерывов.

Просим соблюдать на территории Дворца спорта социальное дистанцирование (не менее 1,5 метров).



19 Июня 2020

Возобновление работы Спортивно-бильярдного зала.

С 23 июня 2020 г. возобновляется работа Спортивно-бильярдного зала

Режим работы: ежедневно с 09:00 до 21:00

Подробную информацию можно получить ежедневно с 09:00 до 21:00 у администратора по тел: 8 499 179 41 23

По техническим причинам оплата услуг будет осуществляться за наличный расчет.

Оплата услуг за безналичный расчет будет осуществляться в кассе Ледового дворца, с 06 июля 2020г., согласно режиму работы кассы ежедневно с 09:00 до 21:00.

Вход в спортивно-бильярдный зал будет осуществляться ТОЛЬКО В МАСКЕ с соблюдением социального дистанцирования не менее 1,5 метров

19 Июня 2020

Внимание! Возобновление работы теннисных кортов

С 23 июня 2020 г. возобновляется работа:

Крытых теннисных кортов – режим работы ежедневно с 07:00 до 23:00

Открытых теннисных кортов – режим работы ежедневно с 08:00 до 21:00

Подробную информацию можно будет получить с 23 июня 2020 г. ежедневно с 07:00 до 23:00 у администратора по тел: 8 499 178 71 26

Вход на территорию теннисных кортов будет осуществляться ТОЛЬКО В МАСКЕ с соблюдением социального дистанцирования не менее 1,5 метров

2 Июня 2020

Вниманию спортсменов, тренеров и персонала СШОР "Москвич"!
В связи с осложненной эпидемиологической ситуацией в городе Москве, в целях недопущения распространения на ее территории новой коронавирусной инфекции, а также снижения уровня эпидемиологических рисков в ходе осуществления деятельности ГБУ "СШОР "Москвич" Москомспорта спортсменам, тренерам и административно-техническому персоналу необходимо неукоснительно исполнять меры и требования Защитного протокола.
С текстом защитного протокола можно ознакомиться по ссылке.

  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети