Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта города Москвы

Версия для слабовидящих

Аэробика в воде

Спортивно-оздоровительные занятия аквааэробикой оказывают положительное действие на ваш организм, а именно:

  • уменьшают объем жировых тканей;
  • улучшают работу опорно-двигательного аппарата;
  • повышают тонус мышц;
  • улучшают сердечно-сосудистую деятельность;
  • восстанавливают сопротивляемость организма различным отравлениям за счет активации вывода из организма вредных шлаков;
  • эффективно корректируют фигуру человека, особенно в области живота, поясницы и бедер, что благополучно отражается на функции кровообращения, пищеварения и дыхания;
  • улучшают гибкость тела и повышают вашу выносливость.

Расписание занятий в секции АКВААЭРОБИКИ

Иванова Алла Михайловна - ПТ 10:00.
Тел. 8-910-455-8774
Измайлова Елена Игоревна - ПН, ВТ, СР, ЧТ 10:00, 19:00, 20:00.
ПТ - 19:00
СБ - 10:00
Тел. 8-916-544-8465

Аэробика в воде, которую часто называют аквааэробикой, в последние годы получила широкое распространение.

Занятия в воде идеальны для женщин и мужчин любого возраста и с любой физической подготовкой. Вода великолепно восстанавливает силы. Ее выталкивающая способность и высокая сопротивляемость (она в 12 раз выше, чем воздух) делают занятия в воде значительно более эффективными, чем на земле, и при этом вы меньше устаете. За счет преодоления сопротивления воды одно упражнение нагружает сразу все группы мышц, включая и те, на которые данное упражнение даже не расчитано. Более того, если вы находитесь в воде по грудь, она уменьшает ваш вес на 50-75%, что сокращает нагрузки на суставы.

Исследования показали, что в воде при большой физической нагрузке ритм сердечных ударов на 13% ниже, чем при выполнении этих упражнений на суше. Почему так происходит?

  1. Тепло. Во время занятий вырабатывается излишек тепла, от которого в воде тело легче освобождается, и на организм падает меньшая нагрузка, что снижает сердцебиение.
  2. Гравитация. Вода уменьшает вес тела, поэтому в ней не только легче подпрыгивать, но и сердцу легче качать кровь.
  3. Сжатие. Вода, как компрессор, сжимает тело. Равномерная компрессия сосудов и вен во время физических упражнений помогает кровотоку и облегчает работу сердца.
  4. Давление. Кислород легче попадает в кровь и снижает сердцебиение, так как кровь доставляет в мышцы большее количество кислорода.
  5. Рефлекс погружения. При опускании головы под воду нервы в области носа активизируются, что снижает сердечный ритм и артериальное давление. Поэтому такая физкультура особенно полезна для пожилых людей.

Кроме хорошей тренировки сердца, аквааэробика улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и повышает вашу выносливость, а также ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию лишних жиров.

Занятия аквааэробикой в нашем бассейне проводятся под руководством опытных инструкторов Ивановой Аллы Михайловны и Измайловой Елены Игоревны, с использованием специального оборудования и новейших методик в области фитнеса.

Баннер

17 Июня 2019

Легкая атлетика
C 12 по 14 июня 2019 года в ОЦ им. братьев Знаменских проводилось Первенство Москвы по легкой атлетике среди юношей и девушек до 18 лет.
В соревнованиях принимали участие сильнейшие московские спортсмены данной возрастной категории. Спортсмен ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич» Петров Арсений завоевал золотую медаль в беге на дистанции 400 м.
Поздравляем Арсения и его тренера Гурова А.Е.
Желаем дальнейших спортивных успехов!


14 Июня 2019

УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ!
В СВЯЗИ С ПРОВЕДЕНИЕМ ПЕРВЕНСТВА СПОРТИВНОЙ ШКОЛЫ ПО ПЛАВАНИЮ
С 25 ПО 27 ИЮНЯ (ВКЛЮЧИТЕЛЬНО)
БУДУТ ОТМЕНЕНЫ ДЛЯ ПОСЕЩЕНИЯ СЕАНСЫ СВОБОДНОГО ПЛАВАНИЯ 12:45, 13:30, 14:15.
ДЛЯ ПЕРЕНОСА ЗАНЯТИЙ ПО АБОНЕМЕНТУ, В УКАЗАННЫЕ ДНИ И ВРЕМЯ, НА ЛЮБОЙ УДОБНЫЙ ДЛЯ ВАС ДЕНЬ И СЕАНС ОБРАЩАЙТЕСЬ К АДМИНИСТРАТОРУ.
ПРИНОСИМ СВОИ ИЗВИНЕНИЯ ЗА ДОСТАВЛЕННЫЕ НЕУДОБСТВА.

Администрация.


13 Июня 2019

Легкая атлетика
C 6 по 7 июня 2019 года в ОЦ им. братьев Знаменских проводилось Первенство Москвы по легкой атлетике среди юниоров и юниорок до 20 лет.
В соревнованиях принимали участие сильнейшие московские спортсмены данной возрастной категории. Успешно выступили спортсмены ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич».
Козлов Сергей завоевал золотую медаль в метании диска;
Берендяев Артём - серебряную медаль на дистанции 400 м.
Поздравляем спортсменов, и их тренеров Думчеву А.М. и Гурова А.Е.
Желаем дальнейших спортивных успехов!


10 Июня 2019

Стендовая стрельба
В стрелковом комплексе «Лисья нора» (п. Икша Московской области) закончился командный Чемпионат России и Всероссийские соревнования по стендовой стрельбе.
Счет медалей «Москвича» пополнился усилиями наших стрелков в упражнении «скит».
Анастасия Крахмалева, Наталья Виноградова и Анастасия Годованец стали чемпионками России в командных соревнованиях.
Мужская сборная Москва-1, за которую выступали также наши спортсмены Старцев Ярослав, Федоров Анатолий и Белов Алексей, завоевала бронзовые медали.
На Всероссийских соревнованиях в «ските» не было равных Крахмалевой Анастасии и Старцеву Ярославу, победивших многих именитых соперников.


10 Июня 2019

Пулевая стрельба
В Московской области на стрелковом комплексе «Лисья нора» с 04 по 12 июня проходит Кубок России по стрельбе из малокалиберного оружия и Всероссийские соревнования по стрельбе из пневматического оружия на призы Президента Стрелкового Союза России.
    В одном из самых зрелищных видов программы у мужчин «скорострельный малокалиберный пистолет, 25м» развернулась серьезная борьба. В финал вышли лидеры сборной команды России в этом упражнении. Спортсмен нашей школы чемпион мира 2010 года, четырехкратный чемпион Европы, многократный победитель и призер Финалов Кубка мира заслуженный мастер спорта Алексей Климов в упорном сражении занял 3 место.


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети