Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта и туризма города Москвы

Версия для слабовидящих

Аэробика в воде

Спортивно-оздоровительные занятия аквааэробикой оказывают положительное действие на ваш организм, а именно:

  • уменьшают объем жировых тканей;
  • улучшают работу опорно-двигательного аппарата;
  • повышают тонус мышц;
  • улучшают сердечно-сосудистую деятельность;
  • восстанавливают сопротивляемость организма различным отравлениям за счет активации вывода из организма вредных шлаков;
  • эффективно корректируют фигуру человека, особенно в области живота, поясницы и бедер, что благополучно отражается на функции кровообращения, пищеварения и дыхания;
  • улучшают гибкость тела и повышают вашу выносливость.

Аэробика в воде, которую часто называют аквааэробикой, в последние годы получила широкое распространение.

Занятия в воде идеальны для женщин и мужчин любого возраста и с любой физической подготовкой. Вода великолепно восстанавливает силы. Ее выталкивающая способность и высокая сопротивляемость (она в 12 раз выше, чем воздух) делают занятия в воде значительно более эффективными, чем на земле, и при этом вы меньше устаете. За счет преодоления сопротивления воды одно упражнение нагружает сразу все группы мышц, включая и те, на которые данное упражнение даже не расчитано. Более того, если вы находитесь в воде по грудь, она уменьшает ваш вес на 50-75%, что сокращает нагрузки на суставы.

Исследования показали, что в воде при большой физической нагрузке ритм сердечных ударов на 13% ниже, чем при выполнении этих упражнений на суше. Почему так происходит?

  1. Тепло. Во время занятий вырабатывается излишек тепла, от которого в воде тело легче освобождается, и на организм падает меньшая нагрузка, что снижает сердцебиение.
  2. Гравитация. Вода уменьшает вес тела, поэтому в ней не только легче подпрыгивать, но и сердцу легче качать кровь.
  3. Сжатие. Вода, как компрессор, сжимает тело. Равномерная компрессия сосудов и вен во время физических упражнений помогает кровотоку и облегчает работу сердца.
  4. Давление. Кислород легче попадает в кровь и снижает сердцебиение, так как кровь доставляет в мышцы большее количество кислорода.
  5. Рефлекс погружения. При опускании головы под воду нервы в области носа активизируются, что снижает сердечный ритм и артериальное давление. Поэтому такая физкультура особенно полезна для пожилых людей.

Кроме хорошей тренировки сердца, аквааэробика улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и повышает вашу выносливость, а также ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию лишних жиров.

Занятия аквааэробикой в нашем бассейне проводятся под руководством опытных инструкторов Завьяловой Елены Николаевны и Завьяловой Юлией Михайловны, с использованием специального оборудования и новейших методик в области фитнеса.

Расписание занятий в секции АКВААЭРОБИКИ

  • понедельник, среда, пятница - 10:00, 18:50, 19:45, 20:40.
  • вторник, четверг - 10:00, 11:00, 18:50, 19:45, 20:40
  • суббота - 10:00, 11:00.
Баннер

26 Мая 2017

Изменения в расписании на июнь
Уважаемые посетители Дворца спорта!
В июне произойдут следующие изменения в расписании занятий групп самоокупаемости:

Аква-аэробика:

Измайлова Е.И.
Вторник - 10:00, 19:00, 20:00
Четверг - 10:00, 19:00, 20:00

Абянова Ю.М.
Понедельник - 19:00, 20:00

Каратэ и боевое самбо

Клюев Д.М.
Занятия будут проходить до 14 июня и только по разовым билетам

Плавание

Савельева И.М.
Понедельник, четверг - 18:00 (семейная)
Понедельник, четверг - 18:45 (взрослые)

Долгова Е.А.
Среда - 17:00, 18:00 (дети)
Пятница - 18:00 (дети)
Воскресенье - 13:00, 14:00 (дети)
Среда, пятница - 18:45, 19:45 (взрослые)
Воскресенье - 14:45,15:45 (взрослые)

Семенова О.Н.
Понедельник, среда - 18:00
Суббота - 13:00
Воскресенье - 17:00 (дети)
Воскресенье - 18:00 (взрослые)

Волейбол

Черенкова М.В.
Вторник, четверг - 18:00, 19:30
Воскресенье - 16:00, 17:30

В июне не будет занятий в следующих секциях:
Баскетбол, Ушу, Дзюдо, Бейсбол


23 Мая 2017

Международный турнир по керлингу
С 19 по 21 мая 2017 году в городе Дудинке (Красноярский край) на Ледовой арене «Таймыр» состоялся международный турнир по керлингу среди женских команд «ССТ Arctic Cup 2017». В соревнованиях участвовали: три сборные команды из России, команды Канады, Швейцарии, Швеции, США, Финляндии. По регламенту турнира команды были поделены на две группы, в которых сыграли круговой этап соревнований. По две сильнейшие команды от каждой группы вышли в плей-офф. Во втором этапе соревнований команды сыграли полуфинал, финал и матч за третье место. Наиболее успешно выступила сборная команда России - серебряный призер Чемпионата мира 2017 года, представленная спортсменками ГБУ «СШОР «Москвич»: Сидоровой Анной (скип), Фоминой Маргаритой, Раевой Александрой, Езех Нкеирукой. В групповом этапе турнира наши спортсменки уверенно обыграли команды США 7:1, Финляндии 6:2, Швейцарии 8:0. В полуфинале команда Анны Сидоровой со счетом 5:2  выиграла у сборной команды России - чемпиона Европы 2016 года, во главе со скипом Викторией Моисеевой. В финальном матче наши спортсменки обыграли команду Канады со счетом 5:3 и завоевали золотые медали.
Поздравляем наших спортсменок и их тренера Андрианову О.А. Желаем дальнейших побед!


23 Мая 2017

Юношеский турнир по керлингу
С 18 по 21 мая 2017 года в городе Санкт-Петербурге проводились юношеские соревнования по керлингу Кубок «Адамант 2017». В соревнованиях приняли участие десять команд из городов Москвы, Санкт-Петербурга, Казани. Успешно выступили спортсменки ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич»: Новикова Ксения, Черных Полина, Губанова Наталию, Буракова Дарья завоевавшие золотые медали.
Поздравляем наших спортсменок и их тренеров. Желаем дальнейших побед!


23 Мая 2017

Кубок Мэра по бильярду
С 15 по 20 мая 2017 г. в спортивном комплексе «Олимпийский» прошел VI Международный бильярдный турнир на Кубок Мэра Москвы. Организаторами Кубка мэра Москвы являлись Департамент спорта и туризма города Москвы, Московский Союз бильярдного спорта (МСБС) и ФГБУ «Редакция «Российской газеты». Мероприятие проходило при поддержке Правительства Москвы и под эгидой Международной Конфедерации Пирамиды и Федерации бильярдного спорта России.
Вся мировая бильярдная элита вновь собралась в Москве, чтобы разыграть один из самых престижных трофеев «Кубок мэра Москвы», который с 2012 года является этапом Кубка мира. Мужчины и женщины состязались в дисциплине «Свободная пирамида». Впервые Кубок Мэра состоялся в 2012 г., начиная с 2014 года, турнир носит статус Кубка Мира по бильярду. В рамках Кубка Мэра Москвы 2017 прошел Международный турнир по снукеру. В турнире приняли участие 219 сильнейших спортсменов.
Напомним, что победителями турнира в разные годы становились:
2012 – Диана Миронова (Россия) и Глеб Ващенков (Украина);
2013 – Диана Миронова (Россия) и Марис Вартикс (Латвия);
2014 – Анастасия Ковальчук (Украина) и Владислав Осьминин (Россия);
2015 – Диана Миронова (Россия) и Артур Пивченко (Украина);
2016 – Диана Миронова (Россия) и Евгений Салтовский (Беларусь).
В этом году победителями соревнований стали Диана Миронова, Энтони Брабин и Сергей Горыславец.
В женском финале сошлись москвичка Диана Миронова (СШОР «Москвич) и бильярдистка из Санкт-Петербурга Ольга Милованова. Диана уверенно взяла три стартовые партии (8:0, 8:0, 8:0), затем Ольга с разбоя записала партию (8:0) в свою копилку и счет стал 3:1. А далее последовало продолжение сверхрезультативной игры в исполнении Мироновой, столичная бильярдистка выигрывает еще две партии (8:0, 8:0) и доводит матч до победы!
Диана Миронова – Пятикратная обладательница Кубка Мэра Москвы! Наши поздравления Диане и ее тренеру Баурову Сергею Александровичу!


12 Мая 2017

Уважаемые посетители!
ПАО МГТС восстановило связь на спортивных объектах Школы. Теперь наши контактные телефоны снова доступны.
Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

Администрация


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети