Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта и туризма города Москвы

Версия для слабовидящих

Аэробика в воде

Спортивно-оздоровительные занятия аквааэробикой оказывают положительное действие на ваш организм, а именно:

  • уменьшают объем жировых тканей;
  • улучшают работу опорно-двигательного аппарата;
  • повышают тонус мышц;
  • улучшают сердечно-сосудистую деятельность;
  • восстанавливают сопротивляемость организма различным отравлениям за счет активации вывода из организма вредных шлаков;
  • эффективно корректируют фигуру человека, особенно в области живота, поясницы и бедер, что благополучно отражается на функции кровообращения, пищеварения и дыхания;
  • улучшают гибкость тела и повышают вашу выносливость.

Аэробика в воде, которую часто называют аквааэробикой, в последние годы получила широкое распространение.

Занятия в воде идеальны для женщин и мужчин любого возраста и с любой физической подготовкой. Вода великолепно восстанавливает силы. Ее выталкивающая способность и высокая сопротивляемость (она в 12 раз выше, чем воздух) делают занятия в воде значительно более эффективными, чем на земле, и при этом вы меньше устаете. За счет преодоления сопротивления воды одно упражнение нагружает сразу все группы мышц, включая и те, на которые данное упражнение даже не расчитано. Более того, если вы находитесь в воде по грудь, она уменьшает ваш вес на 50-75%, что сокращает нагрузки на суставы.

Исследования показали, что в воде при большой физической нагрузке ритм сердечных ударов на 13% ниже, чем при выполнении этих упражнений на суше. Почему так происходит?

  1. Тепло. Во время занятий вырабатывается излишек тепла, от которого в воде тело легче освобождается, и на организм падает меньшая нагрузка, что снижает сердцебиение.
  2. Гравитация. Вода уменьшает вес тела, поэтому в ней не только легче подпрыгивать, но и сердцу легче качать кровь.
  3. Сжатие. Вода, как компрессор, сжимает тело. Равномерная компрессия сосудов и вен во время физических упражнений помогает кровотоку и облегчает работу сердца.
  4. Давление. Кислород легче попадает в кровь и снижает сердцебиение, так как кровь доставляет в мышцы большее количество кислорода.
  5. Рефлекс погружения. При опускании головы под воду нервы в области носа активизируются, что снижает сердечный ритм и артериальное давление. Поэтому такая физкультура особенно полезна для пожилых людей.

Кроме хорошей тренировки сердца, аквааэробика улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и повышает вашу выносливость, а также ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию лишних жиров.

Занятия аквааэробикой в нашем бассейне проводятся под руководством опытных инструкторов Завьяловой Елены Николаевны и Завьяловой Юлией Михайловны, с использованием специального оборудования и новейших методик в области фитнеса.

Расписание занятий в секции АКВААЭРОБИКИ

  • понедельник, среда, пятница - 10:00, 18:50, 19:45, 20:40.
  • вторник, четверг - 10:00, 11:00, 18:50, 19:45, 20:40
  • суббота - 10:00, 11:00.
Баннер

19 Сентября 2017

Шорт-трек
С 15 по 16 сентября 2017 года на ледовом катке «Молния» проводились отборочные соревнования на зональное Первенство России по шорт-треку среди юношей и девушек старшего и среднего возрастов. В соревнованиях приняли участие спортсмены спортивных школ города Москвы. Успешно выступила спортсменка ГБУ «СШОР «Москвич» Бокова Ольга, завоевавшая золотые медали в многоборье, на дистанциях 500 м. и 1500 м.
Поздравляем Ольгу и её тренера Петрова Ю.Е. Желаем дальнейших побед!


5 Сентября 2017

Шорт-трек
2 сентября 2017 года на ледовом катке «Вдохновение» состоялось открытое первенство ГБУ СШОР «Воробьевы горы» по шорт-треку среди юношей и девушек младшего и детского возрастов. В соревнованиях приняли участие спортсмены СШОР «Москвич», СШОР «Воробьевы горы», СШОР МГФСО, СШ «Молния», СШ №23. Спортсменка ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич» Жукова Наталина завоевала золотую медаль в многоборье среди девушек детского возраста. Поздравляем Наталину и её тренера Плугину Н.А. и желаем дальнейших спортивных побед!

28 Августа 2017

Кубок России по керлингу
С 21 по 27 августа 2017 года в городе Дмитрове (Московская область) проводились соревнования по керлингу Кубок России в дисциплине «микст». В соревнованиях приняли участие 16 команд из городов Москвы и Санкт-Петербурга, Московской и Самарской областей. Успешно выступили спортсмены ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич». Скляренко Валерия, Беляева Ирина, Голов Вадим, Пузаков Лев завоевали в составе команды «Москвич-2» серебряные медали. Поздравляем наших спортсменов, старшего тренера Андрианову О.А., тренеров Андрианова Д.Ю. и Романова В.В.. Желаем дальнейших побед!

22 Августа 2017

Внимание!
В связи с проведением соревнований в бассейне, в сентябре 2017 г. будет отменена продажа абонементов на посещение бассейна без тренера по субботам на сеансы 11:15 и 12:45. На указанные сеансы будут продаваться только разовые билеты.

18 Августа 2017

Набор в группы фигурного катания
Объявляется набор детей 2013-14 г.р. в группы по фигурному катанию на коньках:

тренер Лютиков Игорь Александрович (926) 681-91-86
23 августа, 30 августа и 06 сентября в 18,00,

тренер Шмилер Юлия Владимировна (926) 138-45-55
22 августа и 29 августа в 20.15
03 сентября и 27 августа в 12.00

тренер Ушакова Елена Юрьевна (968) 951-29-88
21 августа, 28 августа и 04 сентября в 19.00


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети